치아 건강을 위해서는 칼슘이 풍부한 음식을 먹어야 합니다!
칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 각종 신체 기능의 정상적인 기능을 위한 필수 영양소로, 칼슘을 많이 섭취할수록 노화로 인한 각종 질병을 예방할 수 있다.
우리 몸에 칼슘이 부족하면 골다공증, 고혈압, 당뇨병, 충치 등 각종 성인병과 염증이 생길 수 있습니다.
오늘 드라마치과와 함께 건강한 치아를 위해 꼭 섭취해야 하는 칼슘이 풍부한 음식들을 살펴보세요.
우유
우유에는 단백질의 일종인 콜라겐과 칼슘, 비타민 B2가 많이 들어 있다.
우유에 함유된 이러한 영양소는 뼈와 치아를 튼튼하게 만들 수 있으며, 뼈의 성장과 발달에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다.
아몬드
아몬드는 1온스당 75mg의 칼슘을 함유하고 있습니다. 아몬드에는 일일 단백질의 약 12%가 포함되어 있어 매일 아몬드를 먹으면 신체의 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 칼륨과 비타민이 풍부하여 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
브로콜리 브로콜리는 오렌지보다 약 2배 많은 비타민을 함유하고 있습니다. 또한 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다. 또한 철분, 엽산, 칼슘, 셀레늄 등의 성분이 풍부하여 빈혈을 예방하고 체내 활성산소의 축적을 방지하며 면역력을 높이고 노화를 예방할 수 있다. 연어는 세계 10대 식품 중 하나로 알려져 있으며 노화방지, 심혈관계 건강, 치아건강, 뇌건강, 면역력 향상에 도움을 줄 수 있는 식품으로 오메가3, 칼슘, 칼륨 등의 영양소가 풍부하다. 또한 연어에는 DHA와 EPA가 풍부하여 체내 콜레스테롤을 낮추고 혈액을 정화하는 데 도움이 됩니다. 그 외 칼슘이 풍부한 식품으로는 멸치, 두부, 치즈, 미역, 채소 등이 있는데 이러한 천연칼슘은 부작용 없이 체내 흡수율이 높으므로 섭취하는 것이 좋습니다. 칼슘이 풍부한 음식을 충분히 섭취하고 정기적인 치과 검진을 잊지 마세요!서울특별시 강동구 천호대로 1139 후딤타워 2층 드라마치과에서 진료예약