고단한 하루 일과를 마치고 누군가가 어깨를 비비면 손의 체온이 몸 속으로 들어가 피로가 풀리는 것을 어른들도 느낀다. 사람들은 서로를 쓰다듬고, 껴안고, 돌봄으로써 서로에 대한 사랑을 확인합니다. 이는 어린이뿐만 아니라 성인에게도 적용됩니다. 아이가 커감에 따라 스킨십도 점차 줄어들고 함께 있는 시간도 줄어들며 점차 거리를 두기 시작한다. 그 시간을 잘 보내지 않으면 같은 방 안에서도 대화가 깨지고 서로의 일을 하게 된다.
스킨십으로 불안 해소
정서적 불안이 많은 ADHD 아동에게 자연스러운 피부를 통해 안아주고 만져주며 안정감을 줄 수 있습니다. 손을 잡고, 눈을 마주치고, 어깨를 두드리고, 포옹하며 이야기를 나눈다. 그리고 부드러운 손으로 아기의 머리를 빗어주고 볼을 어루만져주면 아이도 사랑을 느끼게 될 것입니다. 하루종일 고생한 아이와 관계를 돈독히 하고, 자기 전에 피로를 풀고, 몸 구석구석을 만지며 대화를 나누는 것도 좋은 방법이다.
ADHD 마사지로 치료
ADHD 아동은 정상 아동과 약간 다른 뇌 회로를 가지고 있습니다. 이상하거나 핸디캡이 있는 구조가 아니라 생각하는 회로가 조금 다를 뿐입니다. 이것은 결국 뇌를 건강하게 함으로써 개선될 수 있습니다. 우리 몸에는 신경 다발이 차례로 연결되어 있습니다. 그래서 몸의 특정 부위를 마사지하면 다른 부위가 좋아지는 것을 종종 볼 수 있다. 뇌를 건강하게 만들기 위해 손을 대지 않더라도 단순히 뇌와 연결된 신경을 마사지하고 만지는 것만으로도 좋아질 수 있습니다. 특히 아이들은 온 몸으로 모든 것을 느끼고 생각하기 때문에 피부 자체가 뇌라고 생각합니다. 아이들과 소통할 수 있는 마사지와 신체 부위를 정리해보자.
머리 마사지
머리는 뇌와 가장 가까운 신체 부위입니다. 뇌로 이어지는 수천 개의 모세혈관이 통과하는 중요한 부분이다. 아이가 어릴 때 그 중 정수리에 모공이라는 부분이 있는데 이곳을 백회라고 한다. 이마 중앙에서 머리까지 그리고 양쪽 귀에서 위쪽으로 직선으로 이어지는 중간 부분입니다. 이 부분은 너무 부드러워서 아기일 때 이리저리 튀는 것을 볼 수 있습니다. 이 부분은 뇌가 어느 정도 성장하기 때문에 열려 있다가 어느 정도 나이가 들면 꼭 닫힙니다. 이 부분이 뜨거워집니다.
1. 백회 부위를 손끝으로 두드려 지압한다.
2. 이마에서 등 방향으로 쓸어 올리듯 네 손가락 빗질을 반복합니다.
3. 4개의 손가락을 사용하여 양쪽 귀 위쪽에서 위로 100회 스와이프합니다.
4. 네 손가락으로 목덜미에서 회색 부분까지 반복적으로 쓸어줍니다.
5. 10개의 손가락으로 모발 전체를 찰칵하듯 골고루 문질러 줍니다.
아이를 씻긴 후 머리를 말리고 마사지를 해줍니다. 모발에 헤어 에센스를 도포한 상태에서 모발이 자라는 부분에서 흰머리 부분으로 방향을 바꿔가면서 반복적으로 닦아줍니다. 마지막에 손가락 끝으로 그 위를 쓸어주면 머리를 마사지하고 말릴 수 있다.
얼굴 마사지
얼굴에서 눈, 코, 입, 귀 등은 주로 보고, 냄새 맡고, 맛보고, 말하는 감각을 담당합니다. 이 모든 일을 할 수 없다면 얼마나 비현실적일까요? 중요한 부분들이 많이 모여있고 할 일도 많기 때문에 피로가 많이 쌓이는 부분이기도 합니다. 요즘은 스마트폰과 동영상에 많이 노출되어 있어 특히 눈의 피로도가 높습니다. 자라나는 아이들은 제대로 돌보지 않으면 나중에 시력이 나빠질 수 있습니다.
1. 손바닥을 문질러 눈가에 가볍게 올려 따뜻하게 해줍니다.
2. 두 손가락을 V자 모양으로 벌려 눈썹 또는 눈 밑에 대고 눈 모양에 따라 이마에서 눈꼬리 방향으로 문지릅니다.
3. 다시 손바닥을 비비고 양쪽 볼에 대고 살짝 들어올립니다.
4. 중지 세 개를 각각 눈썹, 코 옆, 입 옆에 대고 귀 쪽으로 쓸어줍니다.
5. 눈썹 모양에 네 손가락을 대고 이마 방향으로 쓸어 올립니다.
6. 엄지손가락으로 이마 중앙을 눌러줍니다.
목과 어깨 마사지
목은 얼굴의 무게를 지탱하는 부분으로 약 5~6kg의 무게가 나간다. C자 모양으로 자연스럽게 휘어졌을 때 가장 안정적인 상태입니다. 하지만 스마트폰을 자주 보는 아이들의 경우 목이 앞으로 내려와 터틀넥이나 일직선 또는 역C자형이 될 수 있습니다. 피로와 목 통증이 쌓이면 몸에서 뇌로 이어지는 신경과 혈관에 영향을 미친다. 그렇기 때문에 목에 약간의 긴장을 자주 풀어주는 것이 중요합니다.
1. 손바닥을 문질러 워밍업한 후 양쪽 목을 감싸 체온을 전달합니다.
2. 양 손바닥으로 목에서 어깨 방향으로 가볍게 쓰다듬어 줍니다.
3. 양 손바닥을 귀 아래 목 뒤 부분에 대고 앞 어깨와 쇄골 부위를 문지릅니다.
4. 아이의 손을 잡고 목 뒤에 놓고 머리를 뒤로 젖힙니다. 30초 정도 유지합니다.
5. 머리를 원래 위치로 돌리고 캡슐을 풀고 손으로 목과 목 근육을 부드럽게 풀어줍니다.
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