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레몬 밤은 민트과의 레몬 향 허브입니다. 레몬 밤은 유럽, 북아프리카, 서아시아가 원산지이지만 전 세계에서 자랍니다. 전통적으로 레몬밤은 긴장완화와 인지능력 향상을 위해 사용되어 왔지만, 최근에는 냉피로와 수면장애 등 건강에 긍정적인 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 그럼 레몬밤 효능 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 레몬 밤의 효능: 레몬 밤은 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 정기적으로 레몬 밤을 복용하면 스트레스 증상을 완화하고 긴장을 풀고 기분을 개선할 수 있습니다. 2004년 미국 연구에 따르면 레몬 밤을 복용하면 심리적 스트레스가 줄어들고 부정적인 생각이 진정되는 것으로 나타났습니다. 그 결과, 레몬 밤만 복용한 참가자들은 평온함이 증가하고 주의력이 감소했다고 보고했습니다. 또한, 레몬 밤은 동요와 같은 불안 증상을 줄이는 데 사용할 수 있습니다. 2014년에 발표된 연구에서는 레몬 밤이 포함된 음식과 불안 사이의 연관성을 발견했습니다. 불안 및 우울증 환자는 레몬 밤 추출물을 음료와 요구르트에 혼합하여 섭취합니다. 그 결과 참가자들은 불안감이 덜하다고 보고했습니다. 스트레스 감소, 스트레스 감소 등 긍정적인 효과가 있는 것으로 보고되었습니다. 불안하거나 스트레스를 받고 있다면 300~600mg의 레몬 밤을 하루에 3번 복용하십시오. 2. 레몬밤의 효능 : 레몬밤은 인지기능 향상 및 두통 완화 2014년 국내 연구에서 레몬밤이 인지기능 향상에 미치는 영향을 조사하여 인지과제를 하도록 하였다. 전산화된 작업에서 레몬 밤을 섭취한 참가자가 그렇지 않은 참가자보다 더 잘 수행하는 것으로 나타났습니다. 또한 레몬 밤은 두통을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 스트레스로 인해 두통이 생긴 경우에는 레몬밤을 많이 드십시오. 보세요, 레몬 밤의 편안한 특성은 근육을 이완하고 이완시키는 데 도움이 됩니다. 레몬 밤을 먹으면 두통을 유발하는 단단한 혈관을 열고 이완하는 데 도움이 될 수 있습니다. 두통이 재발하면 레몬밤 300~600mg을 1일 3회까지 복용하는 것이 좋다. 이렇게 하면 두통이 발생하기 전에 레몬 밤이 시스템에 들어갈 수 있습니다.
3. 레몬밤의 효능: 레몬밤은 불면증 및 기타 수면 장애를 완화하고 생리통 완화에 도움을 줍니다. 레몬 밤은 불면증과 같은 수면 장애를 완화하는 데 도움이 됩니다. 2006년 연구에서 연구원들은 이 용량을 복용한 어린이들이 증상이 70-80% 개선된 것을 발견했습니다. 레몬밤이 생리통과 PMS를 완화하는 데 사용될 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 2015년 100명의 여고생을 대상으로 한 연구에서는 경련의 강도를 줄이는 레몬밤의 효과를 조사했습니다. 소녀들은 3번의 월경 주기 동안 레몬 밤을 복용했고 레몬 밤 그룹에서 증상이 상당히 감소했다고 보고했습니다.
