이노시톨의 이점 및 부작용
이노시톨은 식품에서 널리 발견되는 탄수화물의 일종으로 포도당과 구조가 유사합니다. 순수한 이노시톨은 백색의 결정질로 수용성이며 단맛이 나고 산성, 알칼리성, 열에 안정한 물질로 각종 균주를 배양하고 효모의 성장을 촉진하며 피부노화와 탈모를 예방하는데 사용됩니다. 이노시톨은 또한 세로토닌과 도파민의 대사에 관여하여 다양한 신경 및 정신 건강 상태에 유익합니다.
이노시톨은 세포의 구조를 만들고, 호르몬 생산을 돕고, 뇌의 인슐린 및 신경 전달 기능에 영향을 미치며, 세포막의 주요 구성 요소입니다. 또한 이노시톨은 보통 미오입니다. 이노시톨을 가리키는데 DCI-이노시톨도 있다. 특히 미오이노시톨은 여성의 건강에 도움을 주며, 제2형 당뇨병과 다낭성난소증후군에서 인슐린 저항성을 낮추고 불안 해소에 도움을 준다.
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이노시톨 기능
이노시톨은 체내에서 만들어지는 포도당의 일종으로 인슐린 저항성을 개선하고 혈당과 생식력을 조절하는 물질의 균형을 맞추는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 뿐만 아니라 이노시톨은 우리가 먹는 음식을 에너지로 전환하는 과정인 신진대사에 영향을 미치고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 세로토닌과 도파민 생성에 관여하고 혈당 조절에 필수적인 인슐린 작용에 영향을 주는 등 체내 구조적 역할도 한다.
인슐린 감수성 개선
이노시톨은 세포에서 인슐린 대사에 관여하는 분자를 생성하여 인슐린 감수성을 개선하고 인슐린 저항성을 줄이는 데 사용됩니다. 대사 증후군이 있는 80명의 폐경 후 여성을 대상으로 한 6개월간의 연구에서 매일 4g의 이노시톨이 위약보다 인슐린 감수성, 혈압 및 콜레스테롤 수치를 개선한 것으로 나타났습니다. 또한 임신성 당뇨병이 있는 여성을 대상으로 한 연구에서 인슐린 감수성과 혈당 조절에 이점이 있는 것으로 나타났습니다.
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다산을 개선
이노시톨은 인슐린 감수성을 증가시키고 생식력을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 이노시톨은 난소 기능을 개선하여 다낭성 난소 증후군(PCOS)이 있는 여성의 생식력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에서 하루 2~4g의 이노시톨은 일반적으로 체중에 관계없이 모든 여성에게 효과적이었습니다. 메타 분석에서는 또한 이노시톨 보충이 PCOS가 있는 여성의 월경 주기 규칙성, 배란 및 임신율을 개선한 것으로 나타났습니다.
대사 증후군
이노시톨 보충제는 대사 증후군 환자의 대사 증후군에 대한 위험 요소를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이노시톨은 신체의 인슐린과 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 주는 설탕으로, 대사증후군이 있는 여성 80명을 대상으로 1년 동안 진행한 임상 연구에서 매일 두 번 이노시톨 2g을 섭취하면 평균 혈중 트리글리세리드 수치가 34% 감소했으며 총 콜레스테롤 수치는 22% 감소했습니다. %. 혈압과 혈당의 개선도 나타났습니다.
신경계 건강
이노시톨은 기분과 정서적 균형에 중요한 역할을 하는 뇌의 세로토닌 활동을 증가시킵니다. 이노시톨은 또한 지질 대사를 지원하는 구조적 지질 포스파티딜이노시톨의 중요한 구성 요소입니다. 또한, 인산염에 결합된 이노시톨은 세포에서 여러 2차 전령을 형성하고 자폐증을 비롯한 신경 장애에 유익한 것으로 나타났습니다.
이노시톨 투여
이노시톨 보충제는 주로 미오이노시톨(MYO)과 d-카이로이노시톨(DCI)이며 권장섭취량은 없지만 미국에서는 정신건강을 위해 4~6주간 MYO 12~18g을 섭취하고 1,2 다낭성 난소 DCI 또는 2g MYO + 200mcg 엽산 2회, 대사 증후군의 경우, 2g MYO 1년 2회, 임신성 당뇨병, 2g MYO 또는 400mcg 엽산 1년 2회, 유형 2 -당뇨병 DCI 1g과 엽산 400mcg을 각각 6개월 동안 하루에 한 번 복용했습니다.
이노시톨 부작용
이노시톨은 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 에스트로겐 수치를 낮추고 테스토스테론 수치를 높일 수 있습니다. 장기간 또는 고용량의 이노시톨은 또한 당뇨병 환자에게 저혈당증을 유발할 수 있습니다. 또한 일부 사람들은 메스꺼움, 복통, 피로, 두통, 현기증과 같은 가벼운 부작용을 경험할 수 있지만 대부분의 부작용은 하루 12g을 초과하여 섭취하는 것으로 알려져 있습니다.
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