비타민p의 효능
비타민P가 많은 음식: 자몽, 귤, 오렌지, 레몬, 라임, 살구, 양파, 포도
비타민 p은 바이오 플라보노이드라고 불리며 비타민과 비슷한 생리 활성을 가지는 화학 성분을 바이오 플라보노이드라고 부르는 이들은 수용성이라 열에 약하기 때문에 비타민 P가 들어 있는 음식을 먹을 때는 익혀서 먹으면 효과가 없는 비타민 p은 종류가 매우 많으며, 5000종류가 넘는 다양한 식물에서 확인되었으며, 바이오 플라보노이드 외에도 루틴, 헤스페리딘, 크엘세칭이라고도 불리는 비타민 p의 기능은 비타민 c의 흡수를 돕는, 파괴를 만드는 비타민 c의 조수 역할을 하지만 특히 모세 혈관 벽을 튼튼하게 하고 멍이 생기는 것을 예방하는 데 효과적이다.그래서 하지 정맥류가 있거나 멍이 들기 쉬운 사람은 비타민 c중 비타민 p이 들어간 복합 제제를 먹으면 도움이 된다.감귤류의 새콤한 맛과 향이 비타민 C라면, 노란 색과 주홍빛의 성분은 바이오 플라보노이드에 따른 것이다 감귤류의 중피 백 섬유질 성분에도 비타민 p성분이 많지만, 감귤류에는 비타민 C와 비타민 C를 돕는 성분이 함께 있는 것이다 그 밖에도 비타민 C와 마찬가지로 잇몸이나 점막, 관절 등의 결합 조직을 건강하게 유지하는 또 폐경기 여성은 비타민 D와 함께 섭취하면 열감이나 홍조가 완화되는 비타민 p효능을 정리하다 보니 1. 모세 혈관을 강화하는 출혈을 예방하는 2. 항 알러지, 항 염증, 항산화 물질, 항미 생물 암, 당뇨병 발병률을 감소시키는 3.해독 효소인 글루타티온을 돕고 항산화 작용을 돕는 4.비타민 C의 흡수에 도움이 되는 비타민 C500mg을 섭취할 경우 100mg의 비타민 P을 섭취하도록 권한다비타민 p의 부작용
플라보노이드가 많은 과일
비타민p는 플라보노이드의 일종이므로 인체에 흡수되기 어렵고 흡수되는 물질의 대부분은 신속하게 대사되어 배설되므로 독성이나 부작용이 거의 없다.
